Tijdens de week van Mentale Gezondheid stonden we als Programma Haagse Kansrijke Start stil bij de mentale gezondheid van ouders met jonge kinderen. In onze vorige bijdrage ging het over het belang van taal voor vrouwen die de transitie naar moeder maken. Tijdens de eerste intensieve periode, waarvan de beginfase ten minste één tot drie jaar duurt, is het van maatschappelijk belang dat jonge ouders ondersteuning krijgen. Naast de collectieve voorzieningen die daaraan bij kunnen dragen, zoals betaalbare kinderopvang voor alle kinderen, goede verlofregelingen voor beide ouders en toegankelijke openbare voorzieningen voor jonge kinderen, kunnen we ook op individueel niveau een verschil maken.
Om te beginnen met het creëren van een kraamperiode waarin het welzijn van baby, moeder en partner centraal staan.
1. Rust voor de kraamvrouw: 5 dagen in bed, 5 dagen op bed, 5 dagen naast bed
In Nederland is het voor veel mensen een traditie om binnen één week op kraamvisite te gaan bij het jonge gezin. Ga jij een jong gezin bezoeken? Zorg er dan voor dat de kraamvrouw niet verandert in een gastvrouw (en laat de partner niet achter met rommel).
2. Betrokken partnerschap: van onmisbare waarde
Uit onderzoek van Myrthe Boekhorst van Tilburg University blijkt een betrokken partner cruciaal voor het welzijn van de moeder. Boekhorst onderzocht in het HAPPY-onderzoek (Holistic Approach to Pregnancy and the first Postpartum Year) de mentale gezondheid van vrouwen aan het begin van het ouderschap en meer specifiek de risico- en beschermende factoren van psychische klachten. Partnersteun kan een beschermende factor zijn tegen depressieve klachten tijdens de zwangerschap. Voor partners kan hun nieuwe rol ook een zoektocht zijn. Door aanwezig te zijn en te vragen naar behoefte van hun partner, kunnen ze van onmisbare waarde zijn.
3. Gezonde voeding: neem eten mee
Één van de beschermende factoren tegen mentale klachten is een goede fysieke gezondheid. Gezonde voeding is hier een belangrijk onderdeel van, en met de drukte van een pril gezin kan juist koken er snel bij inschieten. Ga je langs bij ouders met een kind onder de één jaar? Neem dan iets te eten mee, of bied aan om een maaltijd te kopen. Ook eten voor de deur zetten in de kraamperiode is een fijn cadeau.
4. Een luisterend oor: parkeer je eigen ervaringen over het ouderschap
Voor kraamvrouwen is de wereld vaak klein, ook de verlofperiode kan eenzaam zijn. Het is belangrijk dat vrouwen hun ervaringen over het prille ouderschap kunnen delen bij mensen die oordeel-arm luisteren. Stel je daarom open voor de ervaring van een ander, en bewaar je eigen verhaal voor een andere keer (dat is lastig, vinden we allemaal).
5. Sociale inbedding: doorbreek eenzaamheid
De periode waarin het kraambezoek vertrokken is, maar de zorg voor een baby nog steeds intensief, kan extra eenzaam zijn. Juist dan is het belangrijk om als vrouw bedding te vinden in een sociale kring. Soms is die er niet in het eigen netwerk, dan zijn moedergroepen een mooie aanvulling. Denk aan plekken als het Jonge Moeder Loket, Moeders informeren Moeders en the New Mom Club bij het vrouwenbuurtlab.
Tot slot zijn we benieuwd welke kraamrituelen bij ons netwerk de meeste steun boden. We worden graag door jullie geïnspireerd, stuur een mail naar kansrijkestart@ggdhaaglanden.nl